Sesuatu yang akan terjadi ,,, apabila kita mau bersungguh-sungguh dan berusaha sekuat tenaga
Senin, 19 November 2012
Manfaat dalam segelas Air Putih
Tahukah Anda bahwa sebagian besar tubuh
kita diisi oleh cairan? Ya, 90 persen cairan terdapat dalam tubuh kita
menandakan bahwa manusia tak bisa lepas (kekurangan) cairan. Sebagian
orang mungkin bisa bertahan tanpa makan dalam beberapa hari, tapi tidak
untuk cairan.
Sangat pentingnya cairan bagi
manusia, maka tubuh harus selalu dipenuhi kebutuhan akan cairannya.
Salah satu cairan yang penting bagi tubuh adalah air putih. Meskipun
hanya sekedar minum air putih, tapi manfaat yang dibawa dari
mengkonsumsi air putih secara cukup
ternyata banyak juga loh. Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat
mengkonsumsi air putih yang dikutip dari berbagai sumber :
- Memperlancar Sistem Pencernaan
Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup
setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan sehingga kita akan
terhindar dari masalah-masalah pencernaan seperti maag ataupun sembelit.
Selain itu pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.
- Membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker, dan mencegah penyakit batu ginjal dan hati. Minum air putih akan membuat tubuh lebih berenergi.
- Perawatan Kecantikan
Bila kurang minum air putih, tubuh
akan menyerap kandungan air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering
dan berkerut. Selain itu, air putih dapat melindungi kulit dari luar,
sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit. Untuk menjaga kecantikan
dan kebersihan tubuh pun harus benar-benar diperhatikan, ditambah lagi minum air putih 8 – 10 gelas sehari.
- Untuk Kesuburan
Meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita.
Menurut hasil penelitian dari sebuah
lembaga riset trombosis di London, Inggris, jika seseorang selalu mandi
dengan air dingin maka peredaran darahnya lancar dan tubuh terasa lebih
segar dan bugar. Mandi dengan air dingin akan meningkatkan produksi sel
darah putih dalam tubuh serta meningkatkan kemampuan seseorang terhadap
serangan virus.
Bahkan, mandi dengan air dingin di waktu
pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta
hormon estrogen pada wanita. Dengan begitu kesuburan serta kegairahan
seksual pun akan meningkat. Selain itu jaringan kulit
membaik, kuku lebih sehat dan kuat, tak mudah retak. Nah, buat yang
malas mandi pagi atau bahkan malas mandi harus mulai dirubah tuh
kebiasaannya.
- Menyehatkan Jantung
Air juga diyakini dapat ikut
menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit, penyakit
saluran nafas, usus, dan penyakit kewanitaan. Bahkan saat ini cukup
banyak pengobatan altenatif yang memanfaatkan kemanjuran air putih.
- Sebagai Obat Stroke
Air panas tak hanya digunakan untuk
mengobati berbagai penyakit kulit, tapi juga efektif untuk mengobati
lumpuh, seperti karena stroke. Sebab, air tersebut dapat membantu
memperkuat kembali otot-otot dan ligamen serta memperlancar sistem
peredaran darah dan sistem pernapasan.
Efek panas menyebabkan pelebaran
pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan,
sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta
menenangkan pikiran. Kandungan ion-ion terutama khlor, magnesium,
hidrogen karbonat dan sulfat dalam air panas membantu pelebaran pembuluh
darah sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu PH airnya mampu
mensterilkan kulit.
- Efek Relaksasi
Cobalah berdiri dibawah shower dan
rasakan efeknya di tubuh anda. Pancuran air yang jatuh ke tubuh terasa
seperti pijatan dan mampu menghilangkan rasa capek karena terasa seperti
dipijat. Sejumlah pakar pengobatan alternatif mengatakan, bahwa
bersentuhan dengan air mancur, berjalan-jalan di sekitar air terjun,
atau sungai dan taman dengan banyak pancuran, akan memperoleh khasiat
ion-ion negatif. Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-butiran air
yang berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun,
memerangi penyakit, serta membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen.
Ion negatif dalam aliran darah akan mempercepat pengiriman oksigen ke
dalam sel dan jaringan.
- Untuk Kecantikan
Bukan itu saja jika mengalami ketegangan
otot dapat dilegakan dengan mandi air hangat bersuhu sekitar 37 derajat
C. Jika kaki terasa pegal kita sering dianjurkan untuk merendam kaki
dengan air hangat dicampur sedikit garam.
- Menguruskan Badan
Air putih juga bersifat
menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih cepat keluar
lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan badan, minum air hangat sebelum
makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk
mengurangi jumlah makanan yang masuk. Apalagi air tidak mengandung
kalori, gula, ataupun lemak. Namun yang terbaik adalah minum air putih
pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin. Mau
kurus?, minum air putih saja.
- Tubuh Lebih Bugar
Khasiat air tak hanya untuk membersihkan
tubuh saja tapi juga sebagai zat yang sangat diperlukan tubuh karena
air merupakan bagian terbesar dalam komposisi tubuh manusia.
- Penyeimbang tubuh .
Jika dalam tubuh jumlah air menurun maka
fungsi organ-organ tubuh juga akan ikut menurun dan lebih mudah
terganggu oleh bakteri atau virus. Namun, tubuh manusia mempunyai
mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan
yang dikeluarkan. Rasa haus pada setiap orang merupakan mekanisme normal
dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh. Air yang dibutuhkan tubuh
kira-kira 2-2,5 l (8 – 10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan air ini
sudah termasuk asupan air dari makanan, minuman seperti susu, teh, kopi,
sirup. Selain itu, asupan air juga diperoleh dari hasil metabolisme
makanan yang dikonsumsi dan metabolisme jaringan di dalam tubuh.
Air dikeluarkan tubuh melalui air seni
dan keringat. Jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar
1 liter per hari. Kalau jumlah tinja yang dikeluarkan pada orang sehat
sekitar 50 – 400 g/hari, kandungan aimya sekitar 60 – 90 % bobot tinja
atau sekitar 50 – 60 ml air sehari.
Sedangkan, air yang terbuang melalui
keringat dan saluran napas dalam sehari maksimum 1 liter, tergantung
suhu udara sekitar. Belum lagi faktor pengeluaran air melalui
pernapasan. Seseorang yang mengalami demam, kandungan air dalam napasnya
akan meningkat. Sebaliknya, jumlah air yang dihirup melalui napas
berkurang akibat rendahnya kelembapan udara di sekitarnya.
Tubuh akan menurun kondisinya bila kadar
air menurun dan kita tidak segera memenuhi kebutuhan air dalam tubuh.
Kardiolog dari AS, Dr James M. Rippe memberi saran untuk minum air
paling sedikit seliter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus
kita. Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan
kinerja kita sebanyak 22 %! Bisa dimengerti bila kehilangan 7%, kita
akan mulai merasa lemah dan lesu.
Makin banyak aktivitas maka makin banyak
pula air yang terkuras dari tubuh. Untuk itu, pakar kesehatan
mengingatkan agar jangan hanya minum bila terasa haus. Kebiasaan banyak
minum, apakah sedang haus atau tidak, merupakan kebiasaan sehat!
Jika berada di ruang ber-AC, dianjurkan
untuk minum lebih banyak karena udara yang dingin dan tubuh cepat
mengalami dehidrasi. Banyak minum juga akan membantu kulit tidak cepat
kering. Di ruang yang suhunya tidak tetap pun dianjurkan untuk
membiasakan minum meski tidak terasa haus untuk menyeimbangkan suhu.
Cara Memotivasi diri sendiri by your self
Memotivasi diri sendiri
Bagaimana sih cara memotivasi diri?
pertanyaan ini juga sering muncul dalam pikiran saya. Dan saya baru saja
mendapatkan pencerahan hari ini. Motifator-motifator muda yang saya
temui menyampaikan ilmu yang benar-benar nyata bermanfaat untuk saya.
Untuk kita yang sering loyo-loyo dan kurang bersemangat dalam
mengerjakan sesautu, keadaan ini terjadi karena kurangnya motivasi.
Motivasi biasanya kita dapatkan dari
orang lain (motivator), media elektronik yang menyiarkan film motivasi
misalnya, dan media yang lain. Walaupun sudah nonton film motivasi,
mendapatkan masukan dari motivator tapi tetap saja diri kita akan
merasakan kurang bersemangat lagi setelah jangka waktu tertentu.
Nah.. ini dia masalahnya, kenapa hal ini
bisa terjadi? keadaan ini terjadi karena kita hanyak memotivasi diri
dari lingkungan luar bukan dari dalam diri kita. Berikut ini ada
beberapa cara yang bisa berakibat menimbulkan motivasi dalam diri kita
tanpa bantuan orang lain;
1. Merubah Kebisaan Sehari-hari
Merubah kebiasaan sehari-hari merupakan
hal yang cukup menentukan dalam menumbuhkan motivasi dalam diri kita.
Karena kita dituntut untuk melakukan sesuatu yang belum pernah dan
jarang kita lakukan, misalnya dalam berpakaian, untuk kita yang
biasa berpakaian seadanya saja ketika akan berangkat kerja, kuliah atau
sekolah,mulailah dirubah kebiasaan itu menjadi lebih baik, lebih rapih,
lebih licin strikaannya, dan lebih bersih (jangan malah menjadi semakin
buluk.. he). Dengan begitu tentu aura semangat akan ikut muncul karena
pengaruh cerahnya pakaian yang Anda kenakan.
2.Tampil Beda
Usahakan anda tidak monoton dalam
berkostum dan berdandan, coba sekali-kali berdandan dengan gaya yang
berbeda. Misalnya bagi anda yang rambutnya biasanya di urai, cobalah
sesekali rabu anda diikat. Tampil beda buka hanya dalam menghias wajah,
banyak hal-hal yang biasa anda lakukan yang bisa anda ubah dengan
kebiasaan baru. Anda bisa mencoba jalan lain menuju
sekolah/kampus/tempat kerja, bangun tidur lebih awal, dll.
3.Dengarkan lagu-lagu yang memotivasi/nge-Bit/ceria “bukan lagu-lagu melow”
Lagu bisa mempengaruhi emosi kita loh,
coba anda amati seseorang atau anda rasakan sendiri, ketika anda
mendengarkan lagu yang bersemangat di sebuah minimarket misalnya anda
sedang jalan-jalan di minimarket atau mampir disebuah toko asesoris,
atau terserahlah mau mampir dimana, nah.. disitu pas lagi diputer
lagu-lagu yang bisa memotivasi mood kita misalnya lagu Jessie J – Price Tag,
dampaknya.. tanpa anda sadari anda akan terbawa suana, dan andan bisa
sampai menghentak-hentakan kaki anda, mengikuti irama lagu tersebut.
4.Hindari menonton tayangan Kriminal dan Cengeng
tayangan kriminal akan membuat anda
berfikir pesimis dan mengurangi rasa ingin berubah menjadi orang yang
lebih optimis. dan tayangan seperti ini akan berdampak buruk terhadap
mood anda, Anda akan terngiang-ngiang tidakan yang baru anda jumpai atau
fil cengeng yang baru anda tonton. untu menubuhkan motivasi in anda
sebaiknya menjauhi dua kategori kegiatan ini.
5.Jiwai Impian Anda
Menjiwai impian adalah hal yang lumayan
sulit karena butuh latihan dan waktu untuk menjiwai impian kita.
Menjiwai impian merupakan motivasi terbesar bagi saya, karena dengan
cara inilah kita akan bersungguh-sungguh belajar (di sekolah maupun di
kampus), dan sungguh-sungguh dalam mengerjakan sesuatu. Jika kita tidak
bisa menjiwai impian kita, ingat usaha-usaha orang tua kita yang sudah
susah payah membiayai kita, mensuport, dan mendoakan kita setiap hari.
Usaha mereka akan sia-sia dan mereka jelas kecewa jika anaknya tidak
berhasil.
Kesuksesan Sejati adalah keberanian melangkah maju ketika hasilnya belum pasti
Bahaya mie instan bagi kesehatan
Mie instan, mungkin semua orang indonesia sudah tahu dengan
salah satu jenis makanan cepat saji ini, dan saya rasa anda semua tahu
bahwa mie instan merupakan makanan alternatif yang bisa mengenyangkan,
mudah memasaknya, cepat matangnya, gampang mendapatkannya, rasanya yang
lumayan enak (tersedia berbagai pilihan rasa) dan yang terpenting adalah
murah harganya. saat ini di indonesia telah banyak produsen yang
menyediakan Mie Instan, mulai dari yang sudah eksis sejak puluhan tahun
yang lalu seperti PT.Indofood Sukses Makmur dengan produk andalannya
Indomie, sampai PT Sayap Mas Utama yang baru beberapa tahun lalu baru
meluncurkan produk Mie sedap nya tapi sekarang sudah bisa mengambil hati
para penggemar mie instan.
tapi tahukah anda ternyata mie instan berbahaya bagi tubuh jika
kita terlalu banyak mengkonsumsinya? berikut ini sedikit ulasan mengenai
bahaya mie instan jika berlebihan memakannya.
Bahaya mie instan.
Dalam proses pembuatan, mie instan yang mempunyai bentuk sangat
panjang dilipat, digoreng, dan dikeringkan dengan oven panas. nah dalam
proses penggorengan ini mie akan mengandung lemak. mie instan memang
bahan bakunya adalah tepung, tapi dalam proses pembuatannya juga
ditambahkan dengan minyak sayur, garam, natrium polifosfat (pengemulsi,
penstabil dan pengental), natrium karbonat dan kalium karbonat (keduanya
pengatur keasaman), tartrazine (pewarna kuning).
Kadang natrium polifosfat dicampur guar gum. Bahan lain misalnya
karamel, hidrolisat protein nabati, ribotide, zat besi dan asam malat
yang fungsinya tidak jelas. Selain minyak sayur, ada pula food additive,
yaitu bahan-bahan kimia yang ditambahkan ke dalam proses pengolahan
makanan, dengan tujuan agar makanan tersebut memiliki sifat-sifat
tertentu.
Bumbu mie, misalnya garam, gula, cabe merah, bawang putih, bawang
merah, saus tomat, kecap, vetsin (MSG) serta bahan cita rasa (rasa ayam,
rasa udang, rasa sapi) juga banyak menggunakan additive. Belum lagi
stirofoam dalam mie cangkir, yang dicurigai bisa menyebabkan kanker.
untuk ibu hamil, resiko kesehatan akibat dari additive mungkin
tidak langsung kelihatan, tapi menurut Arlene Eisenberg, dalam buku What
to Eat When You’re Expecting, ibu hamil sebaiknya menghindari makanan
yang banyak mengandung additive. Bagi balita, bahan-bahan yang
sebenarnya tak dibutuhkan tubuh ini juga bisa memperlambat kerja
organ-organ pencernaan.
kandungan utama yang lain dari mie adalah karbohidrat kemudian ada
protein tepung (gluten), dan lemak, baik yang dari mie nya sendiri
maupun minyak sayur dalam sachet. Jika dilihat komposisi gizinya, mie
memang tinggi kalori, tapi kurang zat-zat gizi penting lain seperti
vitamin, mineral dan serat.
jika anda ingin mie anda bergizi lengkap, perlu ditambahkan sayuran
seperti kol, sawi, tomat, brokoli, wortel, atau kecambah, tambahkan
juga baso, udang , telor, sosis atau kornet. Bahan-bahan tambahan tadi
tinggal dimasukkan saat anda merebus mie, yang perlu diingat, sebaiknya
hindari konsumsi mie instant setiap hari.
Kandungan MSG dalam Mie Instan
jika anda baca dalam kemasan mie instan umumnya terdapat bahan yang
bertuliskan MSG atau yang juga dikenal dengan Monosodium Glutamate
(MSG), MSG juga biasa disebut vetsin atau michin. dibalik kenikmatan
vetsin atau MSG ini, disinyalir berbahaya bagi kesehatan tubuh manusia,
terutama kesehatan anak-anak.
apakah MSG atau MOnosodium Glukamate itu ? MSG adalah garam natrium
(sodium) dari asam glutamat (salah satu asam amino non-esensial
penyusun protein). MSG umumnya dijual sebagai kristal halus berwarna
putih, dan penampakannya mirip gula pasir atau garam dapur.
Glutamate adalah asam amino (amino acid) yang secara alami terdapat
pada semua bahan makanan yang mengandung protein. Misalnya, keju, susu,
daging, ikan dan sayuran. Glutamate juga diproduksi oleh tubuh manusia
dan sangat diperlukan untuk metabolisme tubuh dan fungsi otak. Setiap
orang rata-rata membutuhkan kurang lebih 11 gram Glutamate per hari yang
didapat dari sumber protein alami.
Monosodium Glutamate adalah zat penambah rasa pada makanan yang
dibuat dari hasil fermentasi zat tepung dan tetes dari gula beet atau
gula tebu. Ketika MSG ditambahkan pada makanan, dia memberikan fungsi
yang sama seperti Glutamate yaitu memberikan rasa sedap pada makanan.
MSG sendiri terdiri dari air, sodium dan Glutamate.
MSG dibagi menjadi dua jenis, yakni alami dan buatan. MSG yang
alami sehat untuk dikonsumsi. Sedangkan yang buatan, dan justru banyak
beredar, sangat berpotensi mendatangkan gangguan kesehatan.
Jika digunakan secara berlebihan, MSG mempunyai efek negatif
terhadap tubuh. mengkonsumsi MSG sebanyak 12 gram per hari dapat
menimbulkan gangguan lambung, gangguan tidur dan mual-mual. Bahkan
beberapa orang ada yang mengalami reaksi alergi berupa gatal, mual dan
panas. bukan hanya itu saja MSG juga dapat memicu hipertensi, asma,
kanker serta diabetes, kelumpuhan serta penurunan kecerdasan. (wah
menakutkan juga ya)
Sebelum tahun 60-an MSG digunakan golongan masyarakat baik ibu
rumah tangga maupun restoran di Cina, Jepang, Korea, Thailand, Vietnam
dan Myanmar. Takarannya pun sangat kecil sekali, yakni 1-2 korek kuping
(setara dengan 30-60 Mg) untuk setiap porsi masakan ala Cina, mie atau
bakso. pangsit. Makanan tradisionel dan lokal asli indonesia tidak
menggunakan sama sekali, karena sudah terasa lezat dan gurih oleh ramuan
bumbu rempah.
jika anda ingin tahu, sebenarnya untuk jenis masakan indonesia
tidak membutuhkan MSG karena sudah banyak banyak yang membuat lezat
makanan indonesia, jika anda menambah MSG tentunya itu akan berlebihan.
utamanya MSG berfungsi mengintensifkan rasa gurih dari produk daging
dagingan.
jadi sangat disarankan menghindari penggunaan MSG yang berlebihan
pada masakan ataupun makanan anda, atau anda dapat menggantinya dengan
gula atau garam.
Jika pun diperlukan pengganti MSG biasanya adalah yeast extract
(ekstrak khamir), atau moromi (hasil fermentasi kedele) atau bubuk
kecap. Untuk itu, demi kesehatan tubuh kita terutama anak-anak, hindari
penggunaan MSG yang berlebihan dalam masakan dan makanan dan sebaiknya
mengganti penyedap masakan anda dengan garam dan gula atau tidak
memakainya sama sekali.
Monosodium Glutamate adalah zat penambah rasa pada makanan yang
dibuat dari hasil fermentasi zat tepung dan tetes dari gula beet atau
gula tebu. Ketika MSG ditambahkan pada makanan, dia memberikan fungsi
yang sama seperti Glutamate yaitu memberikan rasa sedap pada makanan.
MSG sendiri terdiri dari air, sodium dan Glutamate.12 gram MSG per hari
dapat menimbulkan gangguan lambung, gangguan tidur dan mual-mual. Bahkan
beberapa orang ada yang mengalami reaksi alergi berupa gatal, mual dan
panas. Tidak hanya itu saja MSG juga dapat memicu hipertensi, asma,
kanker serta diabetes, kelumpuhan serta penurunan kecerdasan.
dampak berbahaya lain dari MSG yang tersebut di atas adalah dapat
menyebabkan dari penyakit Fibromyalgia. penyakit Fibromyalgia adalah
kumpulan rasa nyeri pada hampir seluruh tubuh. Tempat nyeri yang
dirasakan banyak sekali dan bisa sampai 18 titik nyeri.
beberapa waktu yang lalu terdapat isu bahwa dalam mie instan
terdapat lapisan lilin yang membuat mie tidak lengket saat dimasak, tapi
isu lilin ini sudah dibantah oleh BPOM (Badan Pengawas Obat dan
Makanan) beberapa tahun lalu. Hingga kini pun isu tersebut masih
dibantah. Tentu saja, sebuah produk mi instan ternama turut membantah
isu tersebut.
Berikut ini ada sedikit tips, memasak mie instan agar lebih aman.
masak air sampai mendidih, dengan takaran air dua kali lebih banyak
dibandingkan anda masakan mie instan dengan cara biasa. jika air benar
benar mendidih, pisahkan air menjadi dua bagian misalnya anda tuang ke
dalam dua panci yang berbeda. Masukkan mie ke panci pertama (atau panci
pencuci lilin mie), dan didihkan kembali. Tunggu hingga air menjadi agak
menguning (ini tanda bahwa lapisan lilin yang terdapat di permukaan mie
instan mulai luntur). Setelah itu, angkat dan tiriskan.
Jika kamu menginginkan mie instan kuah, masukkan mie yang telah ‘dicuci’ ke dalam panci kedua, didihkan sebentar.
Langganan:
Postingan (Atom)